воскресенье, 25 мая 2014 г.

Приглашаю на летнюю школу здорового питания в Петрозаводске

Наш клуб здорового образа жизни  проводит набор на летнюю школу здорового питания: июнь, июль, август 2014 года
Приглашаем тех, кто работает в городе и никуда не уезжает в отпуск и кому - честно говоря - чуть скучно :), а также тех, кто хочет привести себя в форму к осеннему отпуску в теплых странах. 

Школа здорового питания -
- это НЕ ТОЛЬКО ТЕОРИЯ, но и ПРАКТИКА
(современные знания основ здорового питания и практическое их применение на занятиях). Вы научитесь грамотно составлять полноценный и сбалансированный рацион питания для себя и своей семьи.
- это ДЕГУСТАЦИЯ БЛЮД полезной, но и одновременно ВКУСНОЙ ПИЩИ (мы поделимся с вами нашими рецептами и секретиками)
- это ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЕ ОТСЛЕЖИВАНИЕ ДИНАМИКИ в изменениях в мышечной, жировой ткани, количества воды в организме при помощи анализатора состава тела TANITA (Япония).
- это ПОЗИТИВНОЕ и ЖИЗНЕРАДОСТНОЕ общение, меняющее жизнь в лучшую сторону.

Скидываем лишние килограммы без диет и прочих других мук, благодаря только правильному питанию и оздоровлению; при изначально нормальном количестве килограммов изменяем соотношение между жировой и мышечной массой, что делает фигуру более стройной, подтянутой.
Подробнее в нашей группе ВК или по тел. +7 911 410 10 81.

Темы ШЗП:
Презентация проекта «Школа здорового питания» (содержание курса, замеры на анализаторе состава тела) - БЕСПЛАТНО. Презентации состоятся 28 и 30 мая 2014 года в 18.00 по предварительной записи.

1. Как правильно выбирать продукты питания в магазинах, чтобы сохранить свое здоровье? 
2. Ваше тело просит воды.
3. Простые и сложные углеводы. Гликемический индекс. Профилактика сахарного диабета. Клетчатка.
4. Белок - основа жизни. 
5. Правильный завтрак – залог отличного метаболизма. Режим питания в течение дня.
6. Обмен веществ. Жиры жирам рознь. Полиненасыщенные жирные кислоты.
7. Физическая нагрузка и правильное питание – основа здоровья и хорошей фигуры. Безопасный фитнес.
8. Очищение организма: восстановление нормальной всасываемости питательных веществ в ЖКТ и необходимая профилактическая мера для современного человека (чистый кишечник и лимфатическая система, здоровая печень – путь к активному долголетию).
9. Очищение организма -2. Паразиты, грибки, дисбактериоз. 
10. Роль витаминов и минералов в жизнедеятельности организма. Кальций. Йод.
11. Крепкий иммунитет – естественная защита организма. Антиоксиданты и свободные радикалы.
NEW! 12. Нутритивная косметология – новый подход к здоровью и красоте кожи. Целлюлит – женский недуг 21 века: реальные причины возникновения и комплексный подход к выздоровлению. 

13. Выпускной. Награждение лучших учеников школы.

Отзывы о нашей школе здорового питания

Некоторые результаты нашей весенней школы

Фото с выпускного нашей школы
Победительницы со своими призами!

 Наша весенняя группа
 Экзамен наши выпускницы (свое блюдо здорового питания на выпускной) все сдали на отлично!

воскресенье, 11 мая 2014 г.

Вода и обезвоживание

(Для увеличения кликните по фото)

Какую воду пить? Чистую некипяченую негазированную. Кипяченая не может войти в клетку, поэтому клетка остается обезвоженной, а лишняя жидкость скапливается в межклеточном пространстве (на этой почве может возникать отечность).
В каком количестве? Норма для взрослых - 30 мл на кг массы тела в день. Вода - это вода. Другие жидкости (чай, кофе, соки, компоты, суп) в это количество не входят. Помним, что кофе и чай обезвоживают организм (на каждую выпитую чашку кофе/чая добавляем дополнительную чашку воды).
Если не хочется пить воду, надо начать ее пить, как лекарство. Недели через 2-3 человек обычно ловит себя на мысли, что он хочет пить больше и пить именно воду. Интересный момент: центры голода и жажды расположены в головном мозге рядом, поэтому часто когда нам кажется, что хочется есть, на самом деле нам хочется пить. Когда вас настиг голод, выпейте стакан воды. Если через 10-15 минут голод пройдет, это значит, что у вас жажда.
Если снижена способность почек фильтровать кровь (яркие симптомы: ночные вставания в туалет по-маленькому (особенно у женщин, у мужчин ночные походы в туалет могут быть обусловлены простатитом), утренние отеки на лице (зона - под глазами), скачки артериального давления (хотя еще диагноз "артериальная гипертензия" не поставлен), то следует аккуратно приучать себя к необходимому количеству воды. Можно начать с 700 мл в день, затем каждую неделю добавлять еще одну чашку воды, постепенно расширяя водный режим. Другая хитрость - "капельное введение" - пить воду мелкими глотками в течение дня, тогда вам не грозят скачки давления и отеки. Тем не менее, если уже наблюдаются указанные симптомы, лучшим советом является восстановление почечной фильтрации. Сделать это можно при помощи фитотерапии - безопасно и эффективно (я в своей практике использую фитосборы и натуральные средства, произведенные по фармацевтическому стандарту GMP - "Жидкий Хлорофилл" , почечный сбор "Уро лакс")
Рекомендации при подобных проблемах с почечной фильтрацией, которые сводятся к запрещению или ограничению количества воды в рационе ниже минимума, - чреваты серьезными проблемами со здоровьем, с почками - в частности.
Пейте воду и будьте здоровы!